更新之一：体能更新

    大家都知道身体是革命的本钱，身体健康不仅关系到我们享受美好生活的时间长度，更加可以影响我们平时工作的效率。设想一下，假如我们没有一个健康的身体，又怎么可能按时高效地完成我们的工作，实现自我价值和社会价值；又怎么可能享受我们辛苦工作换来的幸福生活呢？所以，体能的更新可以使我们获得工作上的安全感。

    那么，体能更新到底是什么意思呢？史蒂芬柯维认为，体能更新就是指有效呵护我们的身体，所以体能更新离不开健康的饮食，充足有效的休息和坚持定期的锻炼。

    我们先来谈谈饮食的健康。俗话得好“病从口入”，健康的饮食对于我们非常重要。现在，很多疾病的产生原因，都是平时的饮食搭配不合理造成的。不按时吃饭，暴饮暴食和饮食的质量都严重影响着我们的饮食健康安全。所以，在日常的饮食中，我们除了要注意讲究干净卫生，保证食品的新鲜之外，更要注意营养的均衡搭配。只有合理而健康的饮食习惯，才能够为我们的身体提供所需的各种能量，才能够保证有一个健康的身体。这样，在日常生活与工作中才有充足的体力去应对。

    健康饮食可以保证我们获得充足的能量，充足而有效的休息也是保证我们的体能不可缺少的条件。一位伟人曾经说过：“不懂得休息的人，也不懂得工作。”是的，如果一个人总是加班加点，缺乏睡眠，身体一直处于疲惫的状态，那么，他工作的效率必然不会很高。

    小王与小张是同一部门的员工，工作能力不分伯仲。平时由于表现出色，他们经常受到经理的夸奖。后来，因为部门经理因为某种原因辞职了，而总经理也决定从该部门内部选出一名工作能力强的人做部门经理。

    部门的每个人都觉得这个机会很难得，拼命的表现，希望自己能够入选经理一职。总经理经过一个多月的考察，决定从小王与小张两个人中选择一个。但是，到底选谁呢？总经理也拿不定注意。最后，总经理想到了一个主意。他将一项工作的策划方案同时交给两个人去写，并且必须将每一个细节以及可能会出现的问题的解决方案都清楚地写出了，原本应该花费一天的时间，被限制为半天。不过，由于他们接到任务的时间正好是上午下班前，也就是说他们晚上可以加加班，这份策划方案最晚要第二天早上交。小王与小张快速地吃过午饭之后，小王选择像平时那样休息半个小时，而小张则立即投入工作中。就这样一个下午过去了。小王的方案完成了九成，并且，思路很清晰。而小张因为思路不清晰耗费了很长的时间，只完成了七成。

    这时候，总经理突然走过来，让他们停下来将没有完成的方案交上来。总经理认真地看完两个人的方案之后，对他们说：“其实，从你们吃饭开始我就一直在观察你们两个人，看你们在时间紧迫，工作繁重的情况下，怎样分配时间。说白了，我就是想看看你们是否懂得正确地处理工作与休息。实践证明，小王做得很好，小张你太注重工作了，以至于带着疲劳去工作。虽然工作时间很长，但是工作效率却并不高。所以，我决定由小王担任你们部门的经理。”

    也许经理的这个测试有点出人意料，但是，却清楚地告诉我们，不管工作多么繁忙，我们也应该注意休息。采用“疲劳战术”对待工作，是非常不明智的。

    明确了健康饮食与有效休息的重要性之后，我们再来谈谈坚持定期训练的问题。坚持定期的锻炼可以提高我们的身体素质，进而使我们在面对日益激烈的竞争和越来越大的生活工作压力面前不至于被打垮。很多人无法坚持日常锻炼，只是心血来潮偶尔做一下，三天打鱼两天晒网，这种做法其实并没有太大的作用，反而是浪费时间浪费金钱，无法坚持下去的不定期锻炼，是不能够达到我们预期的效果的。

    历史上... -->>
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