第六百四十一章 魔鬼训练

    想了一下陈浩最终还是沒有打断自己的兄弟跑步这可是哥机会错过了就沒有了人也不是每次受到恐惧都能够全身成超级赛亚人的而且陈浩也不怕叶景程超负荷自己是医生怕什么啊~

    一圈、两圈

    人终归是有极限的叶景程的速度不可能一直都是全速渐渐的叶景程速度也放慢了下來此时他终于乐意转头往后看看

    只见那只之前还凶神恶煞的狗此时和自己一样在地上睡着了

    叶景程刚想破口大骂可是他的身体早已超出了极限这个时候他脚一软就这样摔了下去

    陈浩这是“咻”的一下串到叶景程身前拖住叶景程的身体不让他摔下去

    “好重”

    今天差不多了陈浩终于大发慈悲让叶景程睡觉去了不过此时叶景程已经呼呼大睡了

    一夜无话~~~~~~~~~~

    第二天一大早李国泰就把美梦中的叶景程一脚提醒做完陈浩再三关照不定要严加督促叶景程要他狠狠的训练把叶景程往死里练

    只要让叶景程熟悉了这种训练减肥指日可待

    叶景程本來还想直接无视李国泰继续自己的美梦可当他看到昨天追着自己的狗此时正虎视眈眈的看着自己叶景程菊花一紧一改之前的态度此时他精神饱满好像有用不完的力气

    早晨跑步是最好了不过叶景程现在不是和昨晚一样沒命的跑了要是再來一次昨天那样的跑步估计连华佗转世都救不了自己的话说陈浩和华佗转世哪个比较牛逼啊应该差不多吧

    李国泰让够陪着叶景程一起跑叶景程跑多慢多沒关系可一旦停下來或者走路了这后果吗李国泰相信叶景程一定懂的

    就这样坚持了一个小时整整一个小时叶景程都沒停过

    昨天那不要命的跑步叶景程的身体其实也记住了七七八八虽然现在跑一个小时的速度很慢可叶景程也在已经能坚持下來了

    李国泰这时候不自觉的点了点头自言自语的说道：“不愧是陈浩啊方法就是好立竿见影”

    跑完之后叶景程的肚子早就咕咕乱叫了此时他已经迫不及待的想要吃早餐了早餐还是很丰盛的豆浆、大饼、油条叶景程心想总算在早餐这里沒有亏待自己

    早晨之后休息了一会儿叶景程又一次的接受了來自李国泰新一轮的魔鬼训练

    为了有效的减肥举重也是必不可少的项目之一

    这里的器材齐全所以他们也不用去健身房训练了

    举重实际上是有敲门的如果瞎练的话是练不出什么东西的那怎么练习才是正确的方法呢

    首先你需要知道你举重想要得到什么

    如果你很瘦你想要练出肌肉那你一定要非常缓慢的举重而且亚玲的重量也要偏重

    如果你很胖你想要减肥那你一定要非常快速的去举重一下一下最好是全速这样的话偏重的哑铃肯定不行你必须选轻一点的这个可以是沒什么重量的在你举重做久后你自然而然就会感觉到累了

    李国泰给叶景程准备的器材都是很轻的那种首先他让叶景程连的是胸部

    杠铃卧推叶景程此时平躺在了健身专用的椅子上手里举着不轻不重的杠铃开始一下下的推举着

    “速度要快再快用力的时候吐气放下的时候吸气棍子每次都要触碰胸部”

    瞎练是沒有意义的李国泰交给叶景程的是举重的真正方法只有真正的练习方法才能最有效的得到锻炼因而减肥

    李国泰给叶景程布置的训练每样都有三组每组20下

    除了杠铃卧推叶景程还有很多的项目要做就胸部锻炼也有好几个其中有个名字特好玩的蝴蝶机飞鸟

    与杠铃卧推不一样的是蝴蝶机飞鸟练的不是胸部的中心肌肉而是旁边的也可是说各有各的好处吧

    这台机器买下來可不是什么小数目啊对于李国泰他们來说每天做做俯卧撑來说就足够了这些器材都是不需要的而此时叶景程用來锻炼的器材全都是为了他而买的

    蝴蝶机飞鸟顾名思义做起來像只蝴蝶一样叶景程双手张开握着两旁的把手手臂伸直往内用力收最终双手相撞

    这个可要比之前的什么卧推好玩多了而且还沒那么累叶景程做的乐此不彼

    之后叶景程还练了好多有练二头肌的三头肌的肩肌的腹肌的大腿肌的小腿肌等等

    一个上午叶景程几次都差点累趴可每当他看到虎视眈眈盯着自己的大狗时所以的疲劳就好像都消失了一样

    到了中午叶景程觉得自己终于可以逃脱地狱可以吃饭了这个时候李国泰说了一句差点将他累倒的话