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第227章 动作要领

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    齐淑宁说话轻快,语气轻松,可是听在齐大力和唐锦年的耳中,却是如雷贯耳,响彻四方一般。

    现在三国鼎盛,虽相互制约,却又都虎视眈眈。

    唐锦年手上的幽堂虽然对暗卫训练有素,可却不是三两年就有成效的。

    而且幽堂豢养的师傅,各自有各自的招呼,却不是适用在战场上的。

    而齐淑宁的话,却一下子点醒了他,他们唐家军世人只是以为随着他父亲的离世,而被梁王分崩离析,可其实,早在父亲死讯一传来的时候,母亲就已经着手动作,只为抱住唐家军了。

    现如今,十几万的人马养在秘处,每日操练,唐锦年虽从未想过要将自己的舅舅怎样取而代之,但是那追随唐家的士兵却不容像他舅舅那般的人玷污。

    现在,有了淑宁的练兵方式,唐锦年甚至可以想想,不需要太久,一年,一年以后,那十万人马又将会是何种景象。

    想到这里,唐锦年又匆匆落笔记下以后,拿着纸和笔,走到淑宁的跟前,复述着自己记录的事情,问自己可有记错的地方。

    齐大力看唐锦年这认真和谨慎的态度,不禁点点头,心想:果然老子英雄儿好汉,耗子的儿子能打洞,老虎的儿子能挡道。唐将军虎父无犬子,想必也欣慰极了。

    齐淑宁看了唐锦年的记录,说:“这跑步,也是有讲究的,如果不注意的话,会伤害的膝盖,反而对身体有着极大的损伤。”

    齐大力在一样惊讶的说:“什么?就跑一跑,还伤了身了?这村里的孩子哪个不是从小跑到大的啊?”

    齐淑宁转过头对齐大力语重心长的说:“爹爹,损伤不是一日形成,而伤患,也不见得就马上影响人的正常行走,可是随着年龄的增长,这些伤患才会逐渐显露出来,想什么半月板损伤,关节炎,滑膜炎都是年纪越大越严重的!”

    “什么什么言?”齐大力一脸的问号。

    齐淑宁跺跺脚,“哎呀,说不明白,总之不正确的跑,是有伤害的,老了就会显露出来了。”

    唐锦年点点头,在他看来,虽然淑宁说的他有些听不懂,但是听淑宁的准没错,淑宁说的都对。

    所以,唐锦年便说:“宁儿,那如何才是正确的跑?”

    齐淑宁给了唐锦年一个赞赏的眼神,说:“首先,头和肩要保持稳定,以肩为轴,前后动作摆臂,动作幅度不超过身体正中线。哝,就是这样。”说着,齐淑宁做了动作给唐锦年看。

    唐锦年认真记录下来,并点点头。

    “其次呢,从颈到腹保持直立,而非前倾或后仰,这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。身体不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋,跑步时要注意髋部的转动和放松。”

    唐锦年如同一个认真的学生,边看边做记录。

    “腰部保持自然直立,不宜过于挺直。肌肉稍微紧张,维持躯干姿势,同时注意缓冲脚着地的冲击。

    脚应落在身体前约一尺的位置。小腿不宜跨得太远,同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲,落地时小腿应积极向后扒地,使身体向前。另外,小腿前摆方向要正,脚应该尽量朝前,不要外翻或后翻,否则膝关节和踝关节容易受伤。

    落地时用脚的中部着地,并让冲击力迅速分散到全脚掌。如果步幅过大,小腿前伸过远,会以脚跟着地,产生制动刹车反作用力,对骨和关节损伤很大。”

    齐淑宁一边比划,一边说,可以因为穿的是长裙,即便是迈了步子,也看不到,正说着的齐淑宁索性撩起裙摆,露出里面的亵裤,向前一跨步,像齐大力和唐锦年解释动作的要领,要知道,当年,她可是夜跑爱好者,只要有时间,下班以后,都会围着通惠河跑一小时的。
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