第四十五章 不是任务的任务

sp; 一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

    二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

    三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。

    四、依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

    五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

    六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

    而鸿龙此时的任务就是监督，监督oo豆减肥，督促她运动，当然也不能太为难老人家了，人家实在受不了的情况下还是要休息会的，不过当oo豆偷懒的时候，鸿龙总会说：“积少成多。”oo豆每次都是一听这话就硬着头皮继续锻炼，这就话有两个意思，一是减去的重量积少成多，二是增肥的重量积少成多，鸿龙还真不知道这个老太是怎么理解的。

    机械也送来了，这个时候oo豆的体重已经保持在110斤很长时间了，而对于在短短的几天之内就减掉20斤的赘肉，对于oo豆来说真是欣喜若狂。

    oo豆看着那些冰冷的器械，很怀疑的问：“这东西能管用吗？”魔法师先生一听oo豆这么说，脸色略显难看，不过念在oo豆是老友家的婆娘也就没有发火，“这可是这位小兄弟的杰出设计。”手一指鸿龙，继续说到“并且还有我自己的发明创造，比如，你体力支撑不住的时候，又来不及按停止键，为了防止你摔倒，我添加了一个感应装置，就是当你体力消耗过大的时候，就会自动的逐渐减少运动强度，直到停止，别的什么功能我就没什么特别需要说的了。”鸿龙听着魔法师的话，真是暗自吃惊，居然还能设计出这种东西来，不过貌似有点鸡肋，像老太这么懒的人，估计……

    不过又经过两个星期的苦训，还真的达到了oo豆老太的理想目标，96斤，而对于身高大概160cm的oo豆老太来说，这次的减肥，不仅给她带来了“准美女”的体重，并且有些多年的顽疾也好的差不多了，腰不酸了，腿不疼了，走路也有劲儿了。

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