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第十三章 如此啰嗦的健身减肥食谱

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    其实,作为从另一个平行世界穿越过来的健身达人,穆羽也知道合理的饮食习惯才是减肥的关键所在,这点比什么都重要,不然即便一时减肥成功,一旦恢复到原来的饮食习惯,反弹得反而更厉害。

    还有的就是减肥健身是需要环境和气氛的,毕竟减肥的过程是乏味单调的。

    一个人在家里做那些枯燥而痛苦的动作,哪有在健身馆里听着劲爆的音乐,跟随着健身教练的节拍有动力呢,这也是很多人来到健身馆里的原因。

    穆羽健身减肥的心那是相当的热切,也就跟着坐下来,他倒要看看忽然间热情起来的李杰是怎样让他瘦下来的。

    没过多大一会儿,李杰就把他从前早已制定好的减肥饮食的食谱和注意事项让穆羽看,并又拿起笔来补充了更为细致的减肥方案:

    早餐:两个煮鸡蛋、也可蒸鸡蛋羹,但不可以放任何油。或者豆浆/豆腐脑,以及其他豆制品都可,但不能吃主食:米饭、包子其他主食。这些东西能满足一个人的一整天的蛋白质。

    午餐:最好是牛肉,鸡肉、鸭肉、鹅肉都可,但鸡皮、鸭皮、鹅皮绝对要除掉不可以吃。鱼可以清蒸,但绝不可以放油。海鲜可以水煮了来吃,但螃蟹是不可以的。

    哎呦,太啰嗦了,穆羽真的不想再继续看下去了,唉,为了这身肥肉忍了吧。

    继续看!

    狗肉、羊肉、猪肉是绝对不可以吃的,(猪肉不减秤也不增秤。)可以吃点凉拌菜,也可以吃点清水煮菜。

    晚餐:可以选择黄瓜、西红柿、苹果、猕猴桃、草莓、樱桃这些糖份少的水果蔬菜。蔬菜水果沙拉也可以,但是里边绝对不能放任何油脂。可以吃水煮或凉拌的蔬菜,当然也不能放油脂。

    禁忌:主食(米饭、馒头、面条、包子……)是绝对不能吃的,牛奶要喝脱脂的牛奶,可以喝杯酸奶。

    晚餐最好要早吃,超过晚上六点之后,绝不可以再吃任何东西。

    终于看完了,他接过李杰给他的指定减肥的食谱,竟然和他那个世界的减肥食谱大致相同,直到减肥最忌讳的就是碳水化合物(主食)了,即便减肥成功后,要保持减肥效果,那些碳水化合物也只有在早餐时吃一点,以保持体力。

    减肥期间,早餐和午餐一定要吃,要不晚餐会坚持不下去,一旦早餐和午餐没有吃的话,晚餐的量就会增加,减肥就容易失败,因为晚餐对于减肥来说是最重要的最好少吃或者不吃。

    这样的饮食能绝对坚持的话,即便不健身运动一个星期也能减下来五斤到十斤!

    既然要减肥健身,还真不能嫌弃麻烦琐碎,穆羽顿时对李杰刮目想看了,这一米八身高的家伙,把这减肥食谱制定的如此细致,也是服了。

    “看来你很专业呀,哈哈。“穆羽认真地看完食谱就竖起了大拇指,“成交,我就在你这里办卡了,跟着你减肥健身!”

    “放心吧,只要你能坚持食谱的规定吃饭,再配合我的运动计划,绝对让... -->>
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